夜に眠れない仕事の不安を解消する方法は実は簡単なアレだった！

実はなかなか夜に

眠れないことがあるんです。

 

それは仕事での不安

悩みや色々な出来事など

抱え込んでしまうと

そうなります。

そこで今回は

こうやって解消した方法を

何点か紹介したいと思います。

 

夜に眠れない仕事の不安を解消する方法は実は簡単なアレだった！

ストレッチ

まずは寝る時に

リラックスしている

状態がいいです。

人それぞれで

リラックスの仕方は

違うと思うんですが

僕はストレッチ体を

動かすことによって

自分の発散で

リラックス効果を出してます。

 

夜に眠れない仕事の不安を解消する方法は実は簡単なアレだった！

睡眠グッズ

睡眠のグッズで

体の負担をできるだけ

和らげて

睡眠しやすい状態にするのも

効果がありました。

夜に眠れない仕事の不安を解消する方法は実は簡単なアレだった！

仕事の意識改善

よくするのは仕事上の

ストレスをなくすことで

自分の考え方を

少し柔らかく意識すること。

精神的に楽になることも

僕の中では

考え方として効果がありました。

夜に眠れない仕事の不安を解消する方法は実は簡単なアレだった！

運動効果

どうしてもという時には

日中の体の動きを

大きめにして

わざと疲れさせる

というのも試し ましたが

これはすぐに眠れるので

改善というわけではないですが

眠れない時の

矯正睡眠として

行ったことがありました。

夜に眠れない仕事の不安を解消する方法は実は簡単なアレだった！

睡眠改善薬

僕的には薬なしで

出来る限り改善

したかったので

今のところ薬での

効果の判断は

できませんが

どうしてもの時は

薬局での相談の上

様子を見るの も

選択肢だと思います。

まとめ

いかがでしょうか。
毎日毎日のことですが

ストレス等でどうしても

夜眠れないこともあると思います。
出来る限り気分転換等で

自然に睡眠を取れるようになるのが

理想ですが

運動すると 体が自然と

眠たくなるのも事実なので

そのあたりお勧めします。